Мы часто полагаем, что основная угроза для нашего скелета исходит от офисных кресел и длительного сидения. Однако, как показывает статистика, смартфоны и планшеты наносят урон опорно-двигательному аппарату даже более серьезный, чем гиподинамия. Сетевое издание Ишимская правда сообщает, что Министерство здравоохранения наглядно демонстрирует: нарушения осанки и хронические боли в кистях и спине больше не являются лишь "болячками стариков". Сегодня эти проблемы наблюдаются даже у 15-летних подростков.
Врачи фиксируют все более тревожные синдромы:
- Плече-локтевой синдром — возникает из-за постоянного напряжения, когда пальцы немеют, а рука начинает болеть.
- Синдром "текстовой шеи" — наклон головы к экрану создает нагрузку на позвонки, равную весу 5-летнего ребенка.
- Боли в правой руке — вызваны постоянным кликом мышкой или бесконечным пролистыванием ленты в социальных сетях.
Почему же это происходит? Гипокинезия, или недостаток движения, делает мышцы менее упругими, они перестают выполнять функцию корсета для позвоночника. А использование гаджетов лишь усугубляет ситуацию: застывшая поза с согнутой шеей и скрюченными пальцами искажает позвонки, защемляет нервы и разрушает суставы. Ранее с такими болями в спине к мануальному терапевту обращались люди старше 50 лет, а сейчас школьники спешат к неврологу.
Что же можно сделать в этой ситуации? Прежде всего, не позволяйте ребенку (и себе) проводить часы, уткнувшись в телефон. Применяйте правило "20-20-20": каждые 20 минут отрывайте взгляд от экрана, смотрите 20 секунд вдаль и делайте 20 шагов.
Держите телефон на уровне глаз, а не на коленях или животе! Тренируйте спину: без крепких мышц пресса и спины гаджеты способны испортить осанку всего за полгода. Помните, ваш смартфон не стоит здоровья вашего позвоночника. Он не восстановится, в отличие от разбитого экрана. Берегите свою спину, пока она еще вас слушает.
Пресс-служба ОБ № 4 (г. Ишим).