Сегодня, 5 ноября, мы отмечаем особый день — День рассматривания старых фотографий. Психолог Городской поликлиники № 13 Галина Заваруева объясняет, почему этот процесс является полезным для психического состояния, особенно в осенний период. По её словам, осенью уровень серотонина снижается из-за укороченного светового дня, что часто приводит к хандре и плохому настроению. В это время старые снимки могут стать простым, но эффективным способом вернуть себе тепло и положительные эмоции. Vishime.Ru
Заваруева отмечает, что, просматривая старые фотографии, у человека активируется автобиографическая память. Это не просто изображения, а настоящие триггеры, которые вызывают целый спектр эмоций, ассоциаций с запахами и тактильными ощущениями. Воспоминания о себе в тот или иной момент жизни позволяют понять, что тот, кто изображён на фото — молодой, наивный и смелый человек — всё ещё живёт внутри нас. Это ощущение непрерывности жизни крайне важно для психического здоровья, особенно в осенний период, когда окружающий мир говорит о завершении и увядании.
Специалист подчеркивает, что осенняя хандра сужает восприятие мира до серого окна и длинного списка дел. В этом контексте старый альбом становится настоящим порталом, напоминая о том, что у человека была другая жизнь, полная чувств и побед. Это не бегство в прошлое, а возможность воссоединиться с собой и своими переживаниями.
«Когда я рекомендую своим пациентам в сезонный период уделить полчаса на пересмотр фотографий, я подчеркиваю, что это является профилактикой эмоционального выгорания. Мы напоминаем своему мозгу, что серотонин и дофамин вырабатывались не только от солнечного света, но и от значимых событий, которые по-прежнему живут в наших воспоминаниях», — говорит Заваруева.
Психолог также акцентирует внимание на том, что цифровые фотографии, которые мы просматриваем на бегу в телефоне, не могут заменить физические снимки, которые хочется держать в руках. Этот процесс замедляет ритм жизни, что само по себе является терапевтичным. Пресс-секретарь ГАУЗ ТО «Городская поликлиника №13» Евгения Алешина добавляет, что такие простые действия могут значительно улучшить общее самочувствие в осенний период.